„Ő visszahúzódik, én meg szorongok. Aztán én zárkózom el, ő kezd aggódni. Egyszer közeledünk, máskor menekülünk – pedig szeretjük egymást.”
– Ismerős érzés? Nem vagy egyedül.
Amikor két szorongó-elkerülő kötődési mintával rendelkező ember találkozik, valami mély, ismerős dolog kapcsolja őket össze. Olyan, mintha végre valaki „megértene”. De ez a mély vonzalom gyakran kaotikus, hullámzó és fájdalmas dinamikákba csúszhat át – ha nem tudatosítjuk, mi is történik bennünk és közöttünk.
Ebben a blogbejegyzésben megnézzük, miért ilyen nehéz ez a kapcsolat, és hogyan tud segítő, fejlődő tér lenni belőle – akár gyógyulásra is.
Mi az a szorongó-elkerülő kötődés?
Ez a minta azoknál alakul ki, akik gyerekként nem tapasztalták meg az érzelmileg kiszámítható, megbízható kapcsolódást.
**Szorongó minta:** „Ha nem vagy elérhető, biztos valami baj van. Lehet, hogy nem szeretnek.”
**Elkerülő minta:** „Ha túl közel engedlek, elvesztem magam. A közelség veszélyes.”
Egy személyben akár váltakozhat is a két minta, attól függően, hogy épp milyen helyzetet él át – vagy hogy a másik mit vált ki belőle.
Amikor két ilyen ember találkozik és fellobban a szerelem, gyakran egymás sebeit aktiválják, miközben ösztönösen vonzódnak is egymáshoz.
Mi történik ilyenkor egy kapcsolatban?
Ha az egyik közeledik, a másik megretten, és eltávolodik.
A távolodás szorongást vált ki a másikban, aki még jobban kapaszkodik.
Ez újabb visszahúzódást okoz, majd később a szerepek felcserélődnek.
Egyik pillanatban szenvedély, másikban csend, falak, félreértések, „térre van szükségem” – és közben mindkét fél szenved.
Ez nem rossz szándékból történik. Ezek tanult védekezési mechanizmusok, amelyek akkor aktiválódnak, amikor valami túl közeli, túl fájdalmas vagy túl ismeretlen.
De van kiút.
Mit lehet tenni?
6 lépés az egészségesebb kapcsolódás felé.
1. Tudd, hogy mi történik – és mondd is ki
Az első lépés a tudatosítás. Nem a másik a „hibás” – hanem a két minta találkozik. Ha ezt felismeritek, elindulhat a gyógyulás.
> Például: „Amikor eltávolodsz, a félelmeim felerősödnek.”
> „Amikor túl közel vagy, bekapcsol nálam a bezáródás.”
Ha ezt kimondjátok, már nem egymás ellen, hanem együtt a minták ellen küzdötök.
2. Ne a másiktól várd a gyógyulást – de gyógyulhatsz mellette
Egy kapcsolat nem fog „megjavítani” minket. De ha mindkét fél dolgozik magán, akkor a kapcsolat lehet tér a fejlődésre, tanulásra, önmagunk és a másik elfogadására.
Fontos: nem kell tökéletesnek lenni. Elég, ha van bennetek nyitottság, felelősségvállalás és párbeszéd.
3. Tanuljatok meg biztonságosan kommunikálni
Sok szorongó vagy elkerülő ember nem tanulta meg, hogyan beszéljen az érzéseiről úgy, hogy ne bántson vele.
Használjatok „én-üzeneteket”:
“Megijedtem, amikor nem válaszoltál.”
„Most szükségem van egy kis térre, hogy összeszedjem magam.”
Ez nem támadás, hanem őszinte megosztás, ami segít közelebb kerülni.
4. Állítsatok közös, rugalmas kereteket
Az egyik fél több közelségre vágyik, a másik távolságra.
Ha erről beszéltek, és közös szabályokat hoztok, az biztonságot ad mindkettőtöknek.
Például: „Ha eltűnsz pár órára, kérlek, csak jelezz előtte egy üzenetben.”
Vagy: „Beszéljünk arról, mi történik bennünk, mielőtt a minta elhatalmasodik.”
5. Az intimitást is lehet tanulni – kis lépésekben
A testi és lelki közelség is lehet ijesztő. De ha lassan, egymásra figyelve haladtok, akkor új tapasztalatok írhatják felül a régieket.
Nem kell mindent azonnal. Egy tekintet, egy érintés, egy őszinte beszélgetés – ezek már építik a biztonságot.
6. Merjetek segítséget kérni
Ha elakadtok, nem vagytok egyedül. Párkapcsolati tanácsadás, egyéni terápia, vagy testtudatos módszerek segíthetnek megérteni, elengedni és átírni a mintákat.
Zárásként: lehet ebből gyógyító kapcsolat?
Igen. De csak akkor, ha:
* Tudjátok, mi zajlik bennetek.
* Nem a másikat hibáztatjátok.
* Készek vagytok tanulni – egymástól és önmagatokról.
* És ha el tudjátok fogadni: néha nem lesz könnyű, de megéri.
Mert az igazi intimitás ott kezdődik, ahol megengedjük magunknak, hogy sebezhetőek legyünk – és mégis kapcsolódjunk.
Ha úgy érzed, ezek a minták ismerősek, és szeretnél ránézni a saját működésedre – akár egyéni támogatásban, akár testtudatos megközelítésben – keress bátran.
A részleteket megtalálod a weboldalamon: www.eletszeretlek.hu
Szeretettel:
Ágota
Intimitás&Testtudat tanácsadás